Son yıllarda tüm dünyada oturma süresinin neden olduğu kalça unutkanlığı (gluteal amnezi) sendromu giderek yaygınlaşmaktadır. Bu durumun rasyonel nedeni olarak genel olarak kuadriseps kaslarının yoğun kullanımı ve buna bağlı olarak posterior zincir kaslarda zayıflama eşliğinde görülen bir sendrom olarak tanımlanmaktadır. Ayrıca, bazı egzersiz bilimciler ve fizyoterapistler tarafından bu durum “ölü popo” sendromu olarak ifade edilmektedir. Bu kullanımın nedeni ise, kalça kaslarını harekete geçirecek beyin uyarılarının sıklığında azalmaların görülmesi gösterilmektedir. Günlük yaşam içerisinde kuadrisepslerimiz bizi öne itmeye yaramakta devamında ise öndeki bacağımızın geriye gelmesi için gluteal ve hamstring kaslarımızı kullanıyoruz.

Ölü kalça sendromu tanı yöntemi, ayakta bacaklarınız omuz genişliğinde durun ve kalçalarınızın loblarına ellerinizi yerleştirin. Bu pozisyonda iken kalçanızın gerginliğine motive olun. Daha sonra ayaklarınızın altında sanki bir kağıt havlu varmış gibi durun ve onu yırtmaya çalışın ve kalça kaslarının aktivitesini ölçebilirsiniz.

Bu derste, “Gluteal Amnezinin” rasyonel nedenleri, sonuçları, önleme stratejileri ve özellikle kalça kasları için en etkili egzersiz tercihlerini öğrenebileceğiniz bir içeriğe sahiptir.