Self-miyofasial Release Tekniği
Son yıllarda hem akademik toplum hem de egzersiz profesyonelleri arasında «self-myofasyal gevşetme egzersizleri yaygın olarak» kullanılmaktadır. Self-myofasyal gevşetme tekniğinde «konnektif doku türü olan fasyanın gevşetilmesi» amaçlanmaktadır. Fasya, tüm «vücudu kesintisiz olarak saran ve süperfisyal (deri altı), derin (kasların etrafını sarar) ve subseröz fasya (organların etrafını ve vücut boşluklarını sarar) olarak adlandırılan 3 katmandan» oluşmaktadır.
- Fasyanın yapısı, «kollajen ve elastin lifleri» içermektedir.
- Kollajen, «fasyanın sağlamlığını sağlayan ve şekil veren yapısal» bileşendir.
- Elastin ise fasyaya «esneklik katar».
- Fasya’nın «ara maddesi %90 oranında sudan» oluşmaktadır.
Bu nedenle fasya elasto-kollajen yapıda ve jelatinöz kıvamdadır
Fasyayı oluşturan ara maddede suyu seven (hidrofilik) moleküller vardır (glikozaminoglikanlar ve proteoglikanlar). Bu moleküller suyu sünger gibi emerler. Bu sayede fasya üzerine uygulanan basınçlara (kompresyon kuvvetleri) rahatlıkla karşı koyabilir.
